TRENING Z MOCĄ

Lionel Sanders bije rekord świata IRONMAN


Podczas zawodów IRONMAN w Arizonie w przeszłości zdarzały się świetne wyniki. Rok temu znakomity czas uzyskał Lionel Sanders, łamiąc barierę 8 godzin. W tym roku nie tylko obronił tytuł i pobił zeszłoroczny wynik ale również ustanowił nowy rekord IRONMAN z czasem 7:44:29.

Po wyjściu z wody Lionel tracił 4 minuty do najlepszych pływaków. Choć wydaje się, że miał sporą stratę to w 2015 roku jego czas po pływaniu był o minutę gorszy. Podczas Kony strata do najlepszych wynosiła ponad 8 minut. 

"Wiedziałem, że na rowerze trzeba być cierpliwym a czas to wynagrodzi. Chciałem jak najlepiej rozłożyć siły tak aby cały fragment roweru był niezwykle równy. Byłem bardziej pewny siebie niż podczas Kony. Trzy pięciogodzinne treningi i kilka 3-4 godzinnych treningów po Konie dały mi niesamowitego kopa" - powiedział Sanders.


żródło: trainingpeaks.com
pełne dane: javascript:nicTemp();

Analizując dane z roweru widzimy, że starał się utrzymywać moc na poziomie 315 watów. Warto dodać, że jego FTP wynosi około 400 watów. Podczas całego roweru jego średnia moc wyniosła 315 a moc znormalizowana 317. Indeks zmienności VI 1.01. Wynika nam, że jechał tak równo jak się dało. Jedyne odchylenia miały miejsce podczas najbardziej stromych fragmentów trasy. Całkowity czas roweru wyniósł 4:04:38 a TSS 254.5.

Lionel miał najlepszy czas na rowerze spośród wszystkich startujących zawodników ale kończąc ten fragment był drugi tuż za Cameronem Wurfem, byłym profesjonalnym kolarzem. Po szybkiej zmianie Sander zaczął realizować swoją strategie biegu.

"Wiedziałem, że jeśli chcę wygrać całe zawody muszę pobiec niezwykle szybko. Pomyślałem sobie, że tak jak podczas roweru, muszę być po prostu cierpliwy." - dodał Lionel.

źródło: trainingpeaks.com
pełne dane: javascript:nicTemp();

Podczas biegu możemy zauważyć, że pierwszą część maratonu pobiegł niezwykle szybko z czasem 1 godziny i 18 minut. Od tego momentu zaczął zwalniać biegnąc nie jak wcześniej 6 minut a 7:20 (mila na kilometr). Tak było do 37 kilometra. Od tego momentu wiedział, że jest bliski pobicia rekordu. Jego motywacja wzrosła a tempo biegu wróciło do 6:20 (mila na kilometr). Całkowity czas biegu wyniósł 2:42:31 i pozwolił na ustanowienie rekordu IRONMAN. 

źródło: trainingpeaks.com

Odwiedź nasz sklep internetowy i zapoznaj się z szeroką ofertą mierników mocy
i akcesoriów takich firm jak: Quarq, Rotor, SRM, Powertap, Garmin czy Stages.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych zgodnie z Polityką prywatności. Jeśli nie wyrażasz zgody, prosimy o wyłącznie cookies w przeglądarce. Więcej →

Zmiany w Polityce Prywatności


Zgodnie z wymogami prawnymi nałożonymi przez Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE, w niniejszym Serwisie obowiązuje nowa Polityka prywatności, w której znajdują się wszystkie informacje dotyczące zbierania, przetwarzania i ochrony danych osobowych użytkowników tego Serwisu.

Przypominamy ponadto, że dla prawidłowego działania serwisu używamy informacji zapisanych w plikach cookies. W ustawieniach przeglądarki internetowej można zmienić ustawienia dotyczące plików cookies.

Jeśli nie wyrażasz zgody na wykorzystywanie cookies w niniejszym Serwisie, prosimy o zmianę ustawień w przeglądarce lub opuszczenie Serwisu.

Polityka prywatności