TRENING Z MOCĄ

Dane Jany Richtrov z Mistrzostw Świata Ironman


Na Mistrzostwach Świata IRONMAN Jana Richtrova zajęła drugie miejsce w grupie 35-39 lat. Wśród amatorek uplasowała się na 11 miejscu. Biorąc pod uwagę tylko część rowerową uzyskała drugi wynik wśród kobiet amatorek. Mete zawodów przekroczyła z czasem 10:21:09 co dało jej 18 miejsce wśród kobiet ogólnie. 

To był trzeci występ Jany IRONMAN Mistrzostwach Świata. Podczas pierwszych zawodach zajęła 15 miejsce w swojej grupie wiekowej a 84 wśród kobiet ogólnie. Następny występ dał jej 6 miejsce w swojej grupie wiekowej a 46 ogólnie. 

Richtrova zakwalifikowała się na Mistrzostwa Świata zawodami IRONMAN Cozumel w 2014. Zwyciężyła tam w swojej kategorii wiekowej a ogólnie wśród kobiet zajęła 8 miejsce. Ustanowiła tam swóją "życiówkę" 9:58:44, miała też tam drugi rowerowy wynik wśród

ROWER

Po spokojnym pływaniu Jana zajmowała 57 miejsce po wyjściu z wody. Takie samo miejsce zajmowała w zeszłym roku co było dużym rozczarowaniem w porównaniu ze zwiększeniem wkładu w treningi w minionym roku. 

Jej trener używając "BestBikeSplit" przewidywał czas 5:13:44, współczynnik intensywności 0.73 a moc znormalizowana 190w, średnie waty 185 a TSS 278. 

pełne dane: javascript:nicTemp();

Plan był podzielony na pięć części:
1. Pierwsze 16 kilometrów - 5 wat wolniej od tempa wyścigowego
2. Od 16 kilometra do podnóża wzniesienia Hawi w tempie wyścigowym
3. Od podnóża do szczytu wzniesienia Hawi 10 watów powyżej tempa wyscigowego
4. Od szczytu Hawi do Queen K. tempo wyścigowe lub 5 wat poniżenj niego
5. Queen K. do T2 p 5-10 wat powyżej tempa wyścigowego

Przez pierwsze 10 kilometrów jechała za mocno i nierówno. Podczas tej sekcji jej moc znormalizowana wyniosła 192 wat a indeks zmienności wynosił 1.01 VI

Podjeżdżając pod wzniesienie Hawi utrzymywała założone tempo i znormalizowaną moc na poziomie 192, a indeks zmienności 0.74.

Od szczytu wzniesienia Hawii zgodnie z założeniami jej moc spadła do 182 wat, a pomimo tego jej średnia utrzymywała sie na takim samym poziomie 38 kilometra na godzinę. 
W następnej części jej zadaniem było dołozyć od 5-10 wat i to jej się udało. Przy rosnącej temperaturze i mocnym czołowym wietrze jej moc zormalizowana wyniosła 189 a 1.01 IV aż do 145 kilometra. Z czasem zaczęła doganiać mężczyn a na trasie robiło się coraz ciaśniej. Niektórzy zawodnicy ie lubia być wyprzedzani przez kobiety i wtedy wygląda to jak zabawa w kotka i myszkę. Nie biorąc pod uwagę walki z mężczyznami i stawiając czoła przeciwnemu wiatru zdecydowała trochę zwolnić do 179 znormalizowanej mocy i utrzymując indeks zmienności na poziomie 1.02 VI.

Jej czas na rowerze wyniósł 5:16:32, znormalizowana moc 186, a średnia moc 182, współczynnik zmienności 0.72, a współczynnik zmienności 1.02, średnia prędkość 21.1 m/g, TSS 270, kadencja 79 obrotów na minutę i 3.16 watów na kilogram. Jej część rowerowa była gorsza niż przewidywał to BestBikeSplit mimo to Jana wyprzedziła aż 52 zawodniczki. 

 
pełne dane: javascript:nicTemp();
 
źródło: trainingpeaks.com






Odwiedź nasz sklep internetowy i zapoznaj się z szeroką ofertą mierników mocy
i akcesoriów takich firm jak: Quarq, Rotor, SRM, Powertap, Garmin czy Stages.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych zgodnie z Polityką prywatności. Jeśli nie wyrażasz zgody, prosimy o wyłącznie cookies w przeglądarce. Więcej →

Zmiany w Polityce Prywatności


Zgodnie z wymogami prawnymi nałożonymi przez Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE, w niniejszym Serwisie obowiązuje nowa Polityka prywatności, w której znajdują się wszystkie informacje dotyczące zbierania, przetwarzania i ochrony danych osobowych użytkowników tego Serwisu.

Przypominamy ponadto, że dla prawidłowego działania serwisu używamy informacji zapisanych w plikach cookies. W ustawieniach przeglądarki internetowej można zmienić ustawienia dotyczące plików cookies.

Jeśli nie wyrażasz zgody na wykorzystywanie cookies w niniejszym Serwisie, prosimy o zmianę ustawień w przeglądarce lub opuszczenie Serwisu.

Polityka prywatności